na mase

Myślę o zawodach w roku 2010 Nie wiem czy to nie będzie bench press czyli samo wyciskanie na płaskiej.. może pokuszę się o zawody juniorów w kulturystyce, zobaczymy.. teraz jeszcze buduje mase do 85kg

Odświeżam. Dopiero teraz mam dostęp do Internetu, więc teraz wklejam to, co w ostatnim czasie wymyśliłem. Tak więc raz jeszcze - zaczynam od pytania. Czy dietę powinienem opracować wg obecnej wagi (ok. 105 kg) czy też na suchą masę ciała (ok. 80 kg)? Przy obecnej wadze zapotrzebowanie wygląda nastepująco: 2600 kcal / 220 g białka / 165 g węgli / [...]

wszyscy się teraz chwalą, że robią redukcję na wysokich kcal ja to nawet robię masę na redukcji 8-)}:-( tego cardio chyba nie uniknę.. Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-12 21:17:43

Nie mówiąc już o tym że inaczej będzie to wyglądać u osoby z dużym procentem bf-u a inaczej u osoby posiadającej jakąś masę mięśniową.. Bo można być szczupłym z wyglądu a nosić na sobie furę fatu.. I jeszcze jedno - nie, nie obraziłaś mnie.. Ja pamiętam jaką byłam nastolatką - dość paskudną mówiąc szczerze.. I mam syna w Twoim wieku.. Także z [...]

[...] Znawca85 - również bardzo fajna sylwetka, gdyby nogi były lepsze może i byłoby pierwsze miejsce, gdyż masa na najwyższym poziomie :) 4 miejsce: ARyNeKM - mega kable, widać mase pracy włożonej w sylwetkę. Tuż za podium, ale na prawdę równie dobrze jak pierwsza trójka (ktoś musiał być czwarty) 5 miejsce: Redd - szeroki pleców ekstra, zabrakło [...]

Mam 4 tygodnie do Maratonu. Dziś zrobiłem 35km po 5'59. To ostatnie tak długie wybieganie przed startem. Pod koniec było ciężko, ale dałem radę! Za tydzień planuję już "tylko" 25km. :) Na okres bezpośredniego przygotowania startowego wyeliminowałem trening siłowy nóg. Odstawiłem także kreatynę by trochę zejść z wagi. Będę musiał przyciąć trochę [...]

"budować masę i powrócić do takiego normalnego jedzenia (chleb, bułki, słodycze)" jak chcesz mase tłuszczową to można tak jeść Chce teraz zrzucić jak najwięcej tłuszczu, zdecyduj się Kilogramy spalam już od stycznia i są wyraźne efekty. o wiele wazniejszy jest spadem poziomu tłuszczu , kilogramy to dalszorzędna sprawa Chleba nie jadam [...]

Dzięki wielkie :) Progress faktycznie widać, kolejna dawka motywacji i ciśniemy do przodu ! :D Będzie tylko lepiej :) Jutro ostatni dzień na kreatynie potem zrobię przerwędo 7 marca i jeszcze jeden cykl, a dopiero wtedy skończę masę, i myśle od połowy kwietnia wejdę na redukcję tylko czy wyrobię się do końca czerwca/połowy lipca z zejściem do [...]

Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Produkt wykorzystuje opatentowaną formułę Pro Growth Active + Massive Testo Activator o udowodnionym działaniu. Wszystkie składniki zostały dobrane tak, by razem stworzyć formułę, która błyskawicznie dodaje energii, wydłuża czas [...]

[...] wody. Ale ketony sa tez dodatkowym paliwem dla mięśni. Właśnie o enzymach myślałem pisząc wcześniej. A z zewnętrznych to chyba tylko podjadanie przez sen W sumie też nic nie przychodzi mi do głowy innego. Może po prostu tak już masz, wtedy carb cycling był by dobrym rozwiązaniem. Zresztą ja mase mam właśnie zamiar robić manipulując trochę ww.

nie czytałem całego tematu, ale: - nie wiem po co chcesz redukować - rób masę, ale z głową czyli: # kalorie na + # węgle 3g, białko 2g, reszta tłuszcze # klasyczne cardio albo afterburing i się nie zatłuścisz jaki trening? 5x5, ALRI, jakieś inne sklecone fbw....

Rossi rób masę. Dojdziemy do 80 kg i na wakacje zrobimy wycinkę - rywalizację Jak masz mało mięśnia, to cholernie ciężko tłuszcz zrzucić bez katowania się. pzdr

zrób sobie reset. Wg mnie 24-30h ładowanie węglowodanów to za mało aby dać organizmowi sygnał że wszystko jest w porządku. Przemiana materii już zwalnia obroty Zaczął bym stopniowo dokładać kalorii głównie tłuszczy roślinnych, 2,5-3g białka to też dobry pomysł i dużo dużo warzyw zielonych, myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, [...]

Nigdy do końca nie wytniesz Bf nie jest na strasznie wysokim poziomie spoko możesz masę robić.

Ann - Niestety ten brzuch mi będzie ciążył jeszcze przez całą masę Carbon - Dzięki za odwiedziny A co jest złego w karkówkce w sosie czosnkowym na redukcji? Dzięki za soga

rossi nie patrz na to, że się tłusty czujesz zrób porządną masę i potem prawdziwą rzeźbę, zobaczysz będziesz zadowolony :)

Rosii w dwa miesiące to trudno masę będzie zrobić, to co dojdzie to i tak na tej redukcji wypalisz potem. Lepiej rób więcej cardio nie szalej z kaloriami to nie masz szans się zalać w dwa miechy. Ponadto waga 75 kg może wyglądać rożnie, zależy ile nałapiesz w pasie.

Foty wstawie na lato 2011 to sie jeszcze zdziwicie hehe :) zaczynam mase od nastepnego tygodnia cel to jakies 12-15kg w rok.

A ja to nie? :P W ogole to masz nie redukowac tylko masowac Sam sie za mase wzialem i sie przeprosilem z weglami i treningiem ciezaru ciala lafaya:) Po seriach na klatke padam:) trening bomba

Jak ci omlet z płatków nie smakuje, to zrób owsiankę, jak owsianka nie smakuje to i na to są metody %-) Dwa jajca, dwie łyżki mąki żytniej razowej: Białka ubij na pianę, do sztywnej dodaj żółtka na końcu po łyżce mąki i tą puszystą masę cyk na patelnie i usmaż sobie omlecik. Na to jabłko z cynamonem czy inne owoce które lubisz :-) Możesz owoce [...]